Bezsenność… gdy sen nie przychodzi, wiele osób sięga po ŚRODKI FARMAKOLOGICZNE, których nie brakuje w okolicznych aptekach. Jest to jednak działanie krótkoterminowe i kilka miesięcy później spotykam się z tymi osobami w gabinecie psychologicznym. Dzieje się tak z trzech powodów:
- Aby sen wystąpił naturalnie, potrzebny jest STAN ZMĘCZENIA FIZYCZNEGO oraz ODPRĘŻENIE PSYCHICZNE
- Większość leków nasennych ma działanie PRZECIWLĘKOWE
- Po 4-5 tygodniach regularnego przyjmowania leków nasennych organizm WYZWALA SIĘ spod ich wpływu
Bezsenność – tego nie rób!
Istnieje szereg czynników, które utrwalają zaburzenia snu. Oto niektóre z nich:
- Spanie w dzień
- Nieregularny czas zasypiania i wstawania
- Mała aktywność w ciągu dnia
- Spożywanie alkoholu
- Przyjmowanie leków nasennych
Jeśli zdecydujesz się na skorzystanie ze specjalistycznej pomocy, aby móc spokojnie zasypiać, pierwszym etapem pracy będzie OBSERWACJA.
Poniżej zamieszczam przykładowy arkusz, który możesz pobrać i wypełnić tydzień przed pierwszą wizytą.
